Migdał to w rzeczywistości pestka znajdująca się wewnątrz owocu drzewa migdałowego. Owoc ten ma twardą skorupkę zewnętrzną – podobną do pestki – która chroni pestkę migdała. Chociaż technicznie migdały są pestkami, powszechnie znane są i spożywane jako orzechy.
Treści promowane
Anime Mehmet, animacja, ani publikacje
Więcej...
641
160
214
Od tysięcy lat ludzie na całym świecie delektują się migdałami, używając ich w niezliczonych potrawach, a nawet jako przyprawy do napojów.
Jeśli chcesz wzbogacić swoją dietę o coś pożywnego, garść migdałów od czasu do czasu może przynieść zaskakujące korzyści zdrowotne.
Wartości odżywcze
Podobnie jak wiele orzechów, migdały dostarczają wielu składników odżywczych.
Składniki odżywcze w porcji
Uncja całych migdałów zawiera:
Kalorie: 164
Białko: 6 gramów
Tłuszcz: 14 gramów
Węglowodany: 6 gramów
Błonnik pokarmowy: 4 gramy
Cukier: 1 gram
Migdały są również doskonałym źródłem witamin i minerałów, takich jak:
Witamina E
Witamina B2
Magnez
Fosfor
Potas
Wielkość porcji
Łatwo jest zjeść ich za dużo, co może oznaczać, że spożywasz więcej kalorii i tłuszczu niż potrzebujesz. Zdrowa porcja to 1/4 szklanki, czyli około 23 migdałów. BiologicalSciences
Korzyści zdrowotne migdałów
Bogate składniki odżywcze zawarte w migdałach mogą wspierać Twój organizm na wiele sposobów. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić zdrowie serca, wzmocnić kości, czy nawet zwiększyć swoją witalność, migdały mogą być pomocnym dodatkiem do Twojej diety.
Dalszy ciąg na następnej stronie 👇🏻
Para ver las instrucciones de cocción completas, ve a la página siguiente o haz clic en el botón Abrir (>) y no olvides COMPARTIRLO con tus amigos en Facebook.
