La witamina B6 ayuda a controlar los neurotransmisores, las sustancias químicas que transmiten señales entre los nervios. Tanto los niveles bajos como los excesivos pueden afectar la función nerviosa.
Síntomas de deficiencia: hormigueo en manos y ciasta, irritabilidad, confusión y anemia.
Czynniki ryzyka: mala alimentación, Alcoholismo lub Ciertos Medicamentos como la isoniazida.
Zapobieganie: consuma plátanos, aves, graines fortificados y patatas. Evite siempre los suplementos en dosis altas a menos que se los recten.
3. Niedobór witaminy B1 (tiamina)
Tiamina jest niezbędna do przekształcania pożywienia w energię i wspierania zdrowia nerwów. Jej niedobór może uszkodzić nerwy obwodowe i spowodować drętwienie lub osłabienie.
Przyczyny niedoboru: przewlekłe spożywanie alkoholu, niedożywienie lub długotrwałe stosowanie leków moczopędnych.
Choroby współistniejące: choroba beri-beri i zespół Wernickego-Korsakowa.
Źródła w pożywieniu: produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona, wieprzowina i rośliny strączkowe.
4. Niedobór witaminy E.
Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni błony nerwów przed uszkodzeniem. Poważny, choć rzadki, niedobór może prowadzić do neuropatii obwodowej.
Objawy: utrata koordynacji, osłabienie mięśni i drętwienie.
więcej na następnej stronie
