Przyczyny: zaburzenia genetyczne mające wpływ na wchłanianie tłuszczu lub choroby przewlekłe, np. mukowiscydoza.
Zapobieganie: Włącz do diety orzechy, nasiona, szpinak i oleje roślinne.
5. Niedobór niacyny (witaminy B3).
Niedobór niacyny może powodować pelagrę, która charakteryzuje się zapaleniem skóry, biegunką, demencją i problemami nerwowymi, takimi jak mrowienie i drętwienie.
Czynniki ryzyka: uzależnienie od alkoholu, niewłaściwa dieta lub niektóre schorzenia układu pokarmowego. Źródła w pożywieniu: drób, ryby, orzeszki ziemne i wzbogacone płatki zbożowe.
Kiedy należy się martwić:
Sporadyczne mrowienie, które nasila się podczas zmiany pozycji, zazwyczaj jest niegroźne. Jeśli jednak drętwienie jest uporczywe, rozprzestrzenia się lub towarzyszy mu osłabienie, zawroty głowy lub dezorientacja, nie należy go ignorować. Niedobory witamin często koryguje się poprzez zmiany w diecie lub suplementację, ale nieleczone mogą prowadzić do długotrwałego uszkodzenia nerwów.
