5. Sekretna broń w kontroli wagi
Bądźmy szczerzy — utrzymanie zdrowej wagi staje się trudniejsze z wiekiem. Metabolizm zwalnia, apetyt rośnie, a energia spada.
W tym miejscu portulaka błyszczy. Jest niskokaloryczna, a jednocześnie bogata w błonnik i wodę, dzięki czemu pomaga czuć się sytym i zadowolonym bez przejadania się. Dodanie portulaki do posiłków może pomóc Ci utrzymać energię, nawodnienie i podążać za celami wagowymi, zwłaszcza jeśli chcesz delikatnie i naturalnie zrzucić kilka kilogramów.
6. Buduje mocniejsze kości — bez nabiału
Wapń nie znajduje się tylko w mleku. Portulaka dostarcza imponujące ilości wapnia, magnezu i potasu — trzech minerałów, które współdziałają, aby utrzymać mocne kości i wspierać zdrowie stawów.
U osób starszych utrata masy kostnej i osteoporoza stanowią poważny problem. Regularne spożywanie produktów wspierających kości, takich jak portulaka, może być mądrym i naturalnym sposobem na zachowanie gęstości kości i zmniejszenie ryzyka złamań — zwłaszcza jeśli ograniczasz spożycie nabiału lub stosujesz mniej suplementów.
7. Utrzymuje prawidłowe trawienie
Nikt nie chce o tym mówić, ale regularność ma znaczenie — zwłaszcza po 60. roku życia. Ociężały układ trawienny może prowadzić do wzdęć, dyskomfortu, a nawet poważniejszych problemów.
Portulaka jest bogatym źródłem błonnika rozpuszczalnego (w tym śluzu), który pomaga ukoić jelita, wspomaga regularność wypróżnień i odżywia zdrową florę bakteryjną. Jeśli cierpisz na zaparcia lub niestrawność, codzienne spożywanie portulaki może złagodzić dyskomfort i wspomóc równowagę układu trawiennego.
8. Może pomóc w wyrównaniu poziomu cukru we krwi
Jeśli chorujesz na cukrzycę typu 2 lub stan przedcukrzycowy, spożywane pokarmy mogą mieć ogromne znaczenie.
Badania sugerują, że portulaka może pomóc poprawić wrażliwość na insulinę i regulować poziom cukru we krwi. Niski indeks glikemiczny i zawartość błonnika sprawiają, że jest to fantastyczny wybór dla każdego, kto chce ustabilizować poziom energii, uniknąć spadków cukru we krwi i wspierać dietę przyjazną dla diabetyków.
9. Wzmacnia układ odpornościowy
Wraz z wiekiem nasz układ odpornościowy naturalnie słabnie. Jednak odżywianie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu organizmu w gotowości do obrony.
Portulaka jest bogata w witaminę C, witaminę A i cynk – wszystkie kluczowe składniki odżywcze, które wspomagają wydajne funkcjonowanie komórek odpornościowych. Te składniki odżywcze chronią skórę, układ oddechowy i inne kluczowe bariery obronne, chroniące przed przeziębieniami, grypą i infekcjami.
Dodanie portulaki do codziennych posiłków to prosty sposób na wzmocnienie układu odpornościowego bez konieczności stosowania suplementów.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
