Chrupiące kawałki kalafiora z parmezanem: idealna przekąska o niskiej zawartości węglowodanów

  1. Wlej roztopione masło na kalafior w dużej misce
  2. Dokładnie wymieszaj, aby pokryć każdy kawałek
  3. Użyj silikonowej szczotki, aby pokryć wszelkie pominięte miejsca
  4. Wymieszaj parmezan, paprykę i pieprz w osobnej misce
  5. Posyp posmarowany masłem kalafior mieszanką serową
  6. Przykryj miskę pokrywką i delikatnie mieszaj, aż masa równomiernie pokryje powierzchnię.

Metoda pieczenia

  1. Przygotuj blachę do pieczenia i posmaruj ją sprayem zapobiegającym przywieraniu
  2. Ułóż różyczki w jednej warstwie, pozostawiając odstępy między kawałkami
  3. Piec przez 20 minut lub do momentu, aż brzegi staną się złocistobrązowe
  4. Podawać natychmiast, gdy jest gorące i chrupiące.

Alternatywa dla frytkownicy powietrznej

  1. Rozgrzej frytkownicę powietrzną do temperatury 390°F (199°C) przez 3 minuty
  2. Spryskaj talerz chrupiący oliwą z oliwek
  3. Ułóż różyczki w jednej warstwie
  4. Lekko spryskaj wierzch oliwą z oliwek
  5. Gotować przez około 20 minut
  6. Sprawdź pożądaną chrupkość

Profesjonalne porady na temat idealnych rezultatów

  • Wybieraj świeży, jędrny kalafior o ściśle przylegających, białych różyczkach
  • Pokrój kawałki na równe kawałki, aby równomiernie je ugotować
  • Przed obtoczeniem upewnij się, że kalafior jest całkowicie suchy
  • Aby uzyskać najlepszy smak i konsystencję, użyj świeżo startego parmezanu
  • Nie przepełniaj blachy do pieczenia ani koszyka frytkownicy powietrznej
  • W razie potrzeby obróć patelnię w połowie gotowania.

Wariacje i dostosowania

  • Opcje przypraw:
  • Włoski: Dodaj suszony oregano i bazylię
  • Pikantne: Dodaj pieprz cayenne lub płatki czerwonej papryki
  • Czosnek: Dodaj czosnek w proszku lub posiekany świeży czosnek
  • Alternatywy dla sera:
  • Romano lub Asiago dla uzyskania różnych profili smakowych
  • Drożdże odżywcze dla wegan
  • Powłoki dodatkowe:
  • Bułka tarta Panko dla dodatkowej chrupkości
  • Zmielone orzechy dla zwiększenia ilości białka

Przechowywanie i podgrzewanie

Wytyczne dotyczące przechowywania

Kontynuuj na następnej stronie…

Leave a Comment