- Użyj dojrzałych bananów, aby uzyskać naturalnie słodszy pastel.
- Dodaj szczyptę cynamonu lub ekstraktu waniliowego, aby nadać mu więcej smaku.
Korzyści odżywcze
- Avena : bogata w błonnik i pomaga utrzymać zdrowy poziom cholesterolu.
- Plátanos : Proporcjonalny dulzura naturalny i ricos en potas.
- Orzechy : Dobre źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i przeciwutleniaczy.
Informacje dietetyczne
- Ten przepis jest wegetariański.
- Se puede preparar sin gluten utilizando avena certificada sin gluten.
Wartości odżywcze (w porcji, skórka 8 porcji)
- Kalorie : 200
- Białko : 5 g
- Tłuszcz : 8g
- Węglowodany : 28g
- Błonnik : 4g
- Azucar : 10 g
Składowanie
- Pozostałości przechowuj w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej maksymalnie przez 3 dni lub w lodówce maksymalnie przez 1 tydzień.
Por qué te encantará esta przepis
- Szybkie i łatwe w przygotowaniu z prostych składników.
- Bogaty w składniki odżywcze i naturalne.
- Wszechstronne: idealne na śniadanie, lunch lub kolację.
- Rozkosznie wilgotne i czekoladowe z niezadowalającym crujido de nueces.
Wniosek
Ten pastel de avena y plátano to przysmak łączący w sobie dobroć owsa, banana i czekolady. Jest to nie tylko łatwe do zrobienia, ale także zdrowe rozwiązanie, które zaspokoi Twoją ochotę na słodycze. Niezależnie od tego, czy lubisz go na śniadanie, czy jako lodówkę, ten pastelowy z pewnością stanie się ulubionym w Twoim domu. ¡Pruébalo y disfruta de un capricho sin culpa!
Często zadawane pytania
- Czy mogę użyć innego rodzaju mleka?
- Tak, można użyć dowolnego rodzaju mleka, także roślinnego, np. migdałowego czy sojowego.
- ¿Qué puedo utilizar en lugar de edulcorante?
- Można użyć miodu, syropu klonowego i całkowicie je pominąć, jeśli banany są wystarczająco słodkie.
- ¿Puedo adder otros frutos secos lub frutas secas?
- Załóżmy! Możesz spersonalizować go ulubionymi suszonymi lub suszonymi owocami.
- Jak zrobić ten przepis na wegański?
- Zastąp jajka nasionami lnu (1 łyżka zmielonego lnu zmieszana z 3 łyżkami wody na jedno jajko).
- ¿Puedo hacer esta przepis bez glutenu?
- Tak, użyj avena certificada sin gluten.
- ¿Qué puedo utilizar en lugar de cacao en polvo?
- Możesz użyć proszku Algarroba jako substytutu kakao w proszku.
- Czy mogę pominąć czekoladę?
- Tak, el pastel seguirá estando delicioso sin el Chocolate.
- ¿Cómoguardo las sobras?
- Przechowywać w szczelnym pojemniku w temperaturze otoczenia do 3 dni lub w lodówce do tygodnia.
- ¿Puedo congelar este pastel?
- Tak, pojedyncze plastry owinięte w przezroczystą folię można zamrażać maksymalnie na 3 miesiące. Przed podaniem rozmrozić w temperaturze pokojowej.
- ¿Cómo puedo hacer el pastel más dulce?
- Añade más edulcorante o utiliza plátanos más dulces.
