Numer 3: Guawa
Guawa jest jednym z najbogatszych naturalnych źródeł witaminy C – ma jej więcej niż wiele owoców cytrusowych. Witamina ta nie tylko pomaga w produkcji nowego kolagenu, ale także chroni istniejący kolagen przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym.
Z czasem uszkodzenia oksydacyjne zmniejszają elastyczność stawów i zwiększają ich sztywność. Guawa pomaga spowolnić to wewnętrzne zużycie.
Jak jeść:
Jedz ją na surowo, w całości i ze skórką. Unikaj pakowanych soków z guawy, które często zawierają dodany cukier i konserwanty.
Numer 2: Leśne jagody
Jagody, jeżyny i podobne ciemne jagody są bogate w antocyjany – związki o silnym działaniu przeciwzapalnym i ochronnym na stawy.
Są szczególnie pomocne dla osób, które odczuwają obrzęki, sztywność po siedzeniu lub dyskomfort po spacerach.
Jak jeść:
Mała garść dziennie, świeża lub mrożona (bez dodatku cukru), spożywana samodzielnie lub z jogurtem naturalnym.
Numer 1: Agrest indyjski (Amla)
Amla jest stosowana od wieków w medycynie tradycyjnej i znana jest ze swoich właściwości ochronnych dla chrząstki. Wspiera zdrowie stawów poprzez poprawę środowiska wewnętrznego chrząstki i tkanki łącznej.
Bogata w przeciwutleniacze i polifenole, amla pomaga zmniejszyć długotrwały stan zapalny i wspomaga regenerację mięśni i stawów. Z tego powodu jest powszechnie stosowana jako naturalne wsparcie w leczeniu artretyzmu, choroby zwyrodnieniowej stawów i przewlekłej sztywności.
Para ver las instrucciones de cocción completas, ve a la página siguiente o haz clic en el botón Abrir (>) y no olvides COMPARTIRLO con tus amigos en Facebook.
