2. Jedz jajka na śniadanie
Białko i zdrowe tłuszcze zawarte w jajkach pomagają dłużej czuć się sytym, stabilizują poziom cukru we krwi i ograniczają podjadanie w ciągu dnia.
3. Łącz z zielonymi warzywami i owocami bogatymi w witaminę C
Witamina C pomaga efektywniej wchłaniać żelazo i cynk z jajek, jednocześnie zwiększając wartość antyoksydacyjną posiłku.
Dowiedz się więcej
Etykieta gości weselnych
Rękodzieło
Sklep z odzieżą dziecięcą
4. Jedz z dobrymi węglowodanami
Słodkie ziemniaki, chleb pełnoziarnisty lub płatki owsiane w połączeniu z jajkami tworzą zbilansowany, stabilny energetycznie posiłek.
5. Ogranicz smażenie w głębokim tłuszczu
Wysokie temperatury mogą niszczyć korzystne kwasy tłuszczowe i tworzyć związki utleniające. Podczas gotowania smaż na patelni z niewielką ilością oleju na średnim ogniu.
6. Odpowiednia ilość: 1–2 jajka dziennie
Dla zdrowych osób taka ilość nie zwiększa ryzyka chorób układu krążenia. Osoby z określonymi schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem.
7. Łącz jajka z produktami bogatymi w mikroelementy
Jedzenie jajek z pomidorami, dymką lub dynią pomaga uzupełnić zapasy przeciwutleniaczy i wspomaga metabolizm.
Dowiedz się więcej
Dostawa artykułów spożywczych
Akcesoria na przyjęcie dla dzieci
Nauki biologiczne
Prawidłowe jedzenie jajek to nie magia, ale prosty, zrównoważony nawyk żywieniowy, który pomaga chronić zdrowie układu krążenia, funkcje mózgu i ogólny stan zdrowia, jeśli jest utrzymywany długotrwale. Chcemy się nim z Tobą podzielić!
Para ver las instrucciones de cocción completas, ve a la página siguiente o haz clic en el botón Abrir (>) y no olvides COMPARTIRLO con tus amigos en Facebook.
