Kulki energetyczne z orzechami, bananami i daktylami bez pieczenia

• • Przygotuj daktyle:
    • • Zalej daktyle wrzącą wodą i odstaw na 15 minut. Odcedź i usuń pestki, jeśli nie są już wydrążone.

     

  • Przygotuj orzechy:
    • Orzechy włoskie, nerkowce i migdały opłucz gorącą wodą, aby je oczyścić i lekko zmiękczyć.

 

• • Wymieszaj składniki:
    • W robocie kuchennym połącz namoczone daktyle, orzechy włoskie, nerkowce, migdały i banany. Miksuj, aż mieszanka będzie gładka i lepka.
    • Dodaj pestki dyni i kakao. Miksuj, aż dobrze się połączą.

 

• Nadaj kształt kęsom:
  • Nabierz około łyżki mieszanki i uformuj kulkę. Powtarzaj, aż cała mieszanka zostanie wykorzystana.
• Chłod:
  • • Włóż kulki energetyczne do lodówki na 1 godzinę, aby stwardniały.

   

Sugestie dotyczące serwowania

• • Podawać schłodzone jako zdrową przekąskę lub deser.

 

• Przygotuj kilka przekąsek, aby szybko nabrać energii w podróży.

Porady kulinarne

• • Aby uzyskać intensywniejszy smak, lekko podpraż orzechy przed zmiksowaniem.

 

• Jeśli mieszanka jest zbyt lepka, dodaj odrobinę mąki migdałowej lub płatków owsianych.
• Dla urozmaicenia obtocz kawałki w wiórkach kokosowych lub dodatkowym kakao.

Korzyści odżywcze

 

• • Wysoka zawartość naturalnych cukrów i błonnika z daktyli i bananów, zapewniająca długotrwałą energię.
  • Bogaty w zdrowe tłuszcze z orzechów i nasion, wspomagające zdrowie serca.
  • Zawiera przeciwutleniacze z proszku kakaowego.

Informacje dietetyczne

Kontynuuj na następnej stronie

←PreviousNext→