Przełącz telefon w tryb samolotowy lub przynajmniej włącz opcję „Nie przeszkadzać”.
Trzymaj telefon z dala od łóżka, co najmniej metr od łóżka.
Wypracuj rutynę: unikaj korzystania z ekranów przez co najmniej 30 minut przed snem.
Wybierz tradycyjny budzik zamiast telefonu jako budzika.
Wystarczająca ilość snu jest niezbędna dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Wprowadzenie drobnych zmian do nocnej rutyny może znacząco wpłynąć na jakość snu i ogólne samopoczucie.
⏬️⏬️ Ciąg dalszy na następnej stronie ⏬️⏬️
⏬️ ⏬️ Ciąg dalszy na następnej stronie ⏬️ ⏬️
