Jeśli używasz surowego buraka, obierz go i pokrój na małe kawałki.
Jeśli wolisz delikatniejszy smak, ugotuj buraka na parze lub upiecz w piekarniku (180°C, 40 minut), a następnie ostudź.
Krok 2: Blendowanie
Włóż do blendera banana, truskawki, buraka, mleko roślinne i imbir.
Dodaj miód (jeśli używasz), sok z cytryny i opcjonalne dodatki.
Miksuj na wysokich obrotach przez ok. 1 minutę, aż koktajl będzie gładki i kremowy.
Sekret: Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj więcej mleka lub wody.
Efekt? Intensywnie różowy, kremowy i pełen energii napój!
3. Jak Podawać?
W wysokiej szklance z kostkami lodu – dla orzeźwienia.
Z wiórkami kokosowymi lub nasionami chia na wierzchu – dla dekoracji i dodatkowej wartości odżywczej.
Z plasterkiem cytryny i miętą – dla jeszcze większej świeżości.
4. Wskazówki i Warianty
Chcesz bardziej sycący koktajl? – Dodaj pół awokado lub łyżkę masła orzechowego.
Lubisz kwaśniejsze smaki? – Użyj więcej cytryny lub dodaj garść malin.
Detoksowa wersja? – Zamień mleko na wodę kokosową.
Bez cukru? – Jeśli banan i truskawki są dojrzałe, nie musisz dodawać miodu.
5. Jak Przechowywać?
W lodówce: Do 24 godzin, przechowuj w szczelnym pojemnik Nie zamrażaj! – Lepiej zużyć świeży, aby zachować witaminy.
6. Podsumowanie
Koktajl z buraka, banana i truskawek to pyszny, zdrowy i naturalnie słodki napój, który dodaje energii, oczyszcza organizm i wzmacnia odporność. Idealny jako śniadanie, przekąska po treningu lub zdrowy deser!
💡 Czy próbowałeś już tego przepisu? Jakie inne dodatki lubisz w koktajlach? 😊
