4. Kefir to napój probiotyczny i trawienny dla osób z nietolerancją laktozy. Wybierajmy kefir do naszych śniadań. Jest strawna i, co ważne, nie będziesz się źle czuć, jeśli nie tolerujesz laktozy. Jeśli zmieszamy odrobinę kefiru z owocami, możemy zjeść dobre śniadanie, które zapobiegnie zaparciom. 5. Najlepsze owoce na zaparcia Świeże owoce to dobry sposób na złagodzenie zaparć. Nie ma nic lepszego niż zrobienie sałatki owocowej, aby skorzystać z błonnika owocowego. Lista najlepszych owoców, które wzmagają wypróżnienia: Papaja, Gruszka, Truskawka, Wiśnia, Ananas, Kiwi, Skórki i pestki winogron, Figi, Morele. Czas zjeść takie śniadanie pij dużo wody w ciągu dnia i jedz dużo błonnika w pozostałych posiłkach.
