🧺 Składniki: 1 gotowe ciasto kruche (na tartę) 2 małe cukinie (ok. 300 g) 1 cebula 2 ząbki czosnku 150 g sera feta 3 jajka 200 ml śmietanki 18% lub 30% 100 g startego sera żółtego (np. gouda) 1 łyżka oliwy z oliwek Sól, pieprz, zioła prowansalskie
🧺 Składniki: 3 jajka 200 g drobnego cukru 150 ml oleju roślinnego 200 g mąki pszennej 1 ½ łyżeczki proszku do pieczenia ½ łyżeczki sody oczyszczonej 1 łyżeczka cynamonu szczypta soli 250 g drobno startych marchewek skórka z 1 pomarańczy (opcjonalnie)
Składniki: Kurczak: Dopraw kurczaka oliwą z oliwek, papryką, czosnkiem granulowanym, solą i pieprzem, a następnie grilluj lub smaż na patelni przez 6-7 minut z każdej strony, aż będzie upieczony. Sałatka: 150 g sałaty mieszanej 150 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół 1 ogórek, pokrojony w plasterki 1 awokado, pokrojone w kostkę 150 g kukurydzy
🥗 Składniki (dla 1 osoby): 1 kromka pełnoziarnistego chleba 2 jajka 1/2 ogórka Kilka pomidorków koktajlowych Kilka oliwek zielonych i czarnych 1/4 awokado (opcjonalnie) Kilka kawałków papryki grillowanej 1 łyżka oliwy z oliwek Sól, pieprz i zioła do smaku
🥗 Składniki (dla 1 osoby): 1 kromka pełnoziarnistego chleba 2 jajka 1/2 ogórka Kilka pomidorków koktajlowych Kilka oliwek zielonych i czarnych 1 plaster sera feta 1/4 awokado (opcjonalnie) Kilka kawałków papryki grillowanej 1 łyżka oliwy z oliwek Sól, pieprz i zioła do smaku
🥗 Składniki (na 2 porcje): 1 szklanka komosy ryżowej (quinoa) 1 awokado 1/2 ogórka 1/2 szklanki borówek 1/2 szklanki granatu 1/2 szklanki ugotowanych brukselek 1/2 szklanki pieczonych ziemniaków 100 g tofu lub kurczaka grillowanego 1 łyżka pestek słonecznika 1 łyżeczka oliwy z oliwek Sok z 1/2 cytryny Sól i pieprz do smaku
🥗 Składniki (na 2 porcje): 1 szklanka komosy ryżowej (quinoa) 1 awokado 1/2 ogórka 1/2 szklanki borówek 1/2 szklanki granatu 1/2 szklanki ugotowanych brukselek 1/2 szklanki pieczonych ziemniaków 100 g tofu lub kurczaka grillowanego 1 łyżka pestek słonecznika 1 łyżeczka oliwy z oliwek Sok z 1/2 cytryny Sól i pieprz do smaku
Bogate w białko, pełnowartościowe śniadanie: jajka na twardo, twaróg, chrupiące warzywa, soczyste owoce i świeże warzywa. Podawane z orzeźwiającym zielonym sokiem, idealnie nadaje się na rozpoczęcie dnia z energią i sytością!
🛒 Składniki: 4 jajka 🥚 120 g cukru 100 g mąki pszennej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 400 ml mleka 🥛 3 żółtka 🥚 3 łyżki cukru 1 łyżeczka cukru waniliowego 2 łyżki mąki ziemniaczanej 100 g masła 🧈 Owoce: kiwi, truskawki, brzoskwinie Galaretka przezroczysta do ciast
🛒 Składniki: 🍏 3 jabłka (obrane i pokrojone w kostkę lub plasterki) 🥚 3 jajka 🍬 150 g cukru (można użyć brązowego) 🧈 120 g roztopionego masła lub oleju 🥛 100 ml mleka 🌾 250 g mąki pszennej 🧁 1 łyżeczka proszku do pieczenia 🌰 1 łyżeczka cynamonu 🧂 szczypta soli 🍋 kilka kropel soku … Read more
